World Heart Day: 29 सितंबर, हर साल, विश्व स्तर पर World Heart Day के रूप में मनाया जाता है – heart disease, इसके कारणों और रोकथाम तकनीकों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए एक दिन चुना गया है। पिछले दो वर्षों में, Heart Attack के मामलों में चौंकाने वाली वृद्धि देखी गई है, जिसमें मध्यम आयु वर्ग और युवा वयस्कों ने स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के बावजूद हृदय संबंधी संकट के कारण दम तोड़ दिया।
इसने सुरक्षित gym practices का पालन करने की आवश्यकता को प्रकाश में लाया जैसे gym में बिताए गए घंटों की संख्या को नियंत्रित करना या समय के साथ व्यायाम की intensity को कम करना और धूम्रपान जैसी गतिविधियों में शामिल नहीं होना।
इस बीच, Heart Attack के लिए एक महत्वपूर्ण बात ये भी है कि – ज्यादातर लोग अपने लाभ के लिए गलत(negative) Motivation का उपयोग करते है जैसे की चिंतित या क्रोधित होने पर जिम जाने का फैसला करना। उनका मानना होता है कि आक्रामकता(Aggression), सामान्य से अधिक कैलोरी जलाने(calories than usual) के लिए एक गहन कसरत सत्र में शामिल होने के लिए प्रेरणा के रूप में काम कर सकती है और कभी-कभी यहां तक कि वापस भी आ सकती है। लेकिन क्या यह करना बुद्धिमानी है? पता चला,की यह एक बड़ी गलती साबित हो सकती है।
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टाइम्स नाउ डिजिटल के साथ बातचीत में, Yashoda Hospitals, Hyderabad में Consultant Cardiologist, Dr. Jagadish Madireddy, ने बताया कि जब कोई गुस्से में होता है और वो काफी गहन कसरत(intense workout) कर रहा होता है तो उसे Heart attack पड़ने का खतरा तीन गुना हो सकता है।
“Running and exercising करना हमेशा दिल के लिए उत्कृष्ट माना गया है क्योंकि यह आराम करने वाली हृदय गति को कम करता है और Heart attack पड़ने का खतरा कम करता है। हम कई अलग-अलग कारणों से दौड़ते और व्यायाम करते हैं – कुछ इसे फिट रहने के लिए करते हैं, कुछ अपने तनाव को दूर करने के लिए और कुछ इसलिए कि इससे उन्हें स्फूर्ति का अनुभव होता है। जब हम खुश, भ्रमित, उदास या गुस्से में होते हैं तो हम दौड़ते हैं या जिम जाते हैं।
धारणा यह है कि जोरदार कसरत सिर को साफ करने और कंपटीशन में जीत हासिल करने में मदद कर सकती है। हालांकि, तीव्र कसरत और गुस्से में दौड़ने से Heart attackपड़ने का खतरा तीन गुना हो जाता है, ”विशेषज्ञ ने कहा।
“क्रोध और भारी परिश्रम(Anger and heavy exertion) से blood pressure और heart rate में वृद्धि होती है, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के प्रवाह में परिवर्तन होता है और हृदय को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। क्रोध के साथ संयुक्त भारी व्यायाम रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देता है जिससे हृदय के लिए कार्य करने के लिए पर्याप्त रक्त प्राप्त करना कठिन हो जाता है। भावनात्मक संकट(emotional distress) में तीव्र शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए क्योंकि इससे पहले घंटे के दौरान Heart Attack पड़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं! दिल के दौरे के जोखिम को जानें और आवश्यक सावधानी बरतें, ”डॉ मदिरेड्डी ने समझाया।
Heart Attack के लक्षण क्या होते हैं?
Heart attack तब होता है जब धमनियों में से किसी एक में रुकावट के कारण हृदय में रक्त संचार बाधित हो जाता है। समय पर उपचार और मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए स्थिति के शुरुआती लक्षणों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। दिल के दौरे के शुरुआती लक्षण हैं:
- छाती में दर्द
- जबड़ा दर्द
- सांस लेने में कठिनाई
- चक्कर
- पीठ दर्द
- बाहों में दर्द
- सीने में जकड़न
- चिंता
- असामान्य हृदय गति
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
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