विश्व स्वास्थ्य दिवस 2022: स्वस्थ जीवन शैली को सुविधाजनक बनाने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह समझना है कि इसका वास्तव में क्या अर्थ है। आइए इस विश्व स्वास्थ्य दिवस को उन तरीकों को समझकर मनाएं जिनसे हम अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बना सकते हैं।
विश्व स्वास्थ्य दिवस 2022: अंतिम अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए टिप्स प्रोटीन के सेवन से न केवल ऊर्जा बढ़ती है बल्कि भूख बढ़ाने वाले हार्मोन भी कम होते हैं
विश्व स्वास्थ्य दिवस पहली बार 7 अप्रैल 1950 को विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मनाया गया था। जैसा कि हम इस वर्ष विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाते हैं, स्वस्थ जीवन शैली जीने के महत्व को समझना आवश्यक है। एक स्वस्थ जीवन शैली को सुविधाजनक बनाने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह समझना है कि इसका वास्तव में क्या अर्थ है। आइए इस विश्व स्वास्थ्य दिवस को उन तरीकों को समझकर मनाएं जिनसे हम अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बना सकते हैं। विशेष रूप से, क्योंकि हम अक्सर एक स्वस्थ जीवन शैली को केवल कड़े और अवास्तविक आहार के माध्यम से प्राप्त करने की गलती करते हैं। इसलिए, हम अपने आदर्श वजन को बनाए रखने या हासिल करने के लिए विभिन्न अविश्वसनीय आहार और कसरत की कोशिश कर रहे हैं। इस 7 अप्रैल को, हम स्वस्थ जीवन शैली जीने और इसे सही ढंग से करने के लाभों को पहचानना चाहते हैं।
हम इन जटिल आहारों और कसरत दिनचर्या को खत्म करने की कोशिश करते हैं और असफल होते हैं। ये दिनचर्या कभी-कभी हमें अपने वांछित वजन तक पहुंचाने में मदद करती हैं, हालांकि परिणाम अल्पकालिक होते हैं। इस वर्ष विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर आइए हम छोटी अवधि के आहार और स्वस्थ जीवन शैली के बीच महत्वपूर्ण अंतर को समझते हैं। अक्सर, ये जटिल आहार आपको जल्दी वजन कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं और अक्सर इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, इस तरह के त्वरित आहार के परिणाम भी समान रूप से अल्पकालिक होते हैं। यदि आप स्वस्थ वजन कम करना, बढ़ाना या बनाए रखना चाहते हैं, तो हमें इसे सही करने दें।
अपने आदर्श वजन को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के तरीके यहां दिए गए हैं:
हाइड्रेट: इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पानी सबसे जरूरी है। यह न केवल वसा को तोड़ने में मदद करता है बल्कि हाइड्रेशन को फिर से हासिल करने में भी मदद करता है जिसे आप वर्कआउट के दौरान अत्यधिक पसीने से खो सकते हैं। इसके अलावा, पानी हमारे शरीर की आधे से अधिक सामग्री का निर्माण करता है। इसका मतलब यह है कि पानी की अच्छी मात्रा न केवल हाइड्रेट करती है बल्कि हृदय और मस्तिष्क सहित शरीर के विभिन्न कार्यों को भी बढ़ावा देती है।
अपने शरीर को हिलाओ: यह बिना कहे चला जाता है लेकिन अपना आदर्श वजन हासिल करने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। हालाँकि, केवल यही कारण नहीं है कि आपको शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की आवश्यकता है। कैलोरी बर्न करने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के अलावा, चलना, स्ट्रेचिंग, डांसिंग आदि तनाव मुक्त कर सकते हैं और एंडोर्फिन को बढ़ावा दे सकते हैं। एंडोर्फिन लोकप्रिय रूप से खुश हार्मोन के रूप में जाने जाते हैं और आपके मूड और दिमाग को ऊपर उठाते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने के दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ अंतहीन हैं। वास्तव में, मनुष्य के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए अपनी पसंद की किसी भी शारीरिक गतिविधि में भाग लेना आवश्यक सिद्ध हो गया है।
प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं: अक्सर, वर्कआउट रूटीन को बनाए रखना शारीरिक रूप से कठिन होता है, खासकर जब आपको काम, घर और अपने सामाजिक जीवन को संतुलित करने की भी आवश्यकता होती है। ऊर्जा या इच्छाशक्ति की कमी के कारणों में से एक आपके आहार में प्रोटीन की कमी का परिणाम हो सकता है। प्रोटीन के सेवन से न केवल ऊर्जा बढ़ती है बल्कि भूख बढ़ाने वाले हार्मोन भी कम होते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन आपके चयापचय को बेहतर बनाता है। हाई मेटाबॉलिज्म का मतलब है कि शरीर तेजी से कैलोरी बर्न करता है। जो तुरंत वजन कम करना आसान और तेज बनाता है! अंत में, उच्च प्रोटीन सेवन को अस्वीकार्य मानने की गलती न करें, लेकिन आप पोल्ट्री या / और प्रोटीन पाउडर का सेवन नहीं करते हैं। प्रोटीन स्रोतों की एक विशाल विविधता है जो आपकी आहार संबंधी प्राथमिकताओं में फिट हो सकती है!
ना कहना सीखें: शारीरिक रूप से स्वस्थ लोग एक और तरकीब अपनाते हैं ना कह रहे हैं! मान लीजिए, उदाहरण के लिए, आप कुछ दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन के लिए बाहर हैं और जो कुछ ऑर्डर किया गया था वह आपको अच्छा नहीं लगता। अक्सर आप अपने आप को भोजन का आनंद लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं क्योंकि आपने इसके लिए भुगतान किया है। हालांकि, यह न केवल आपके कैलोरी की मात्रा को बढ़ाता है और यह आपकी भूख को भी संतुष्ट नहीं करता है। यहां तक कि अगर आपको कुछ ऐसा दिया जाता है जिसे आप खाने / पीने का आनंद लेते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह आपके लिए स्वस्थ और पौष्टिक है कि आप इसे अपने शरीर में डाल सकें। अपनी जीवनशैली में एक स्वस्थ और स्थायी परिवर्तन करने का एक बड़ा हिस्सा अस्थायी जरूरतों पर अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना है।
