बच्चे पैदा करने के इच्छुक किसी भी विवाहित जोड़े के लिए, गर्भावस्था की घोषणा ऊपर से भेजी गई खुशी है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था की यात्रा केवल महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि पुरुषों के लिए भी होती है।
जबकि यात्रा शुरू करने के लिए एक आदमी के शुक्राणु की आवश्यकता होती है, उसकी भूमिका वहाँ समाप्त नहीं होती है। वास्तव में, पूरी प्रक्रिया को सुचारू रूप से और बिना किसी हिचकिचाहट के चलने के लिए एक आदमी को पहले से खुद को तैयार करना पड़ता है।
हालांकि अक्सर इस बारे में बात नहीं की जाती है, एक महिला को गर्भवती होने के लिए पुरुष को शुक्राणु की स्वस्थ खुराक की आवश्यकता होती है। सूचनात्मक शो, वृत्तचित्र, और यहां तक कि इस मुद्दे पर बात करने वाले विशेषज्ञों के लिए धन्यवाद, कई जोड़े अब गर्भवती होने के लिए अपनी भूमिकाओं के बारे में अधिक जागरूक हैं।
शुक्राणु को स्वस्थ क्या बनाता है?
मेयो क्लिनिक के अनुसार, स्वस्थ शुक्राणु का उत्पादन करने के लिए, गर्भवती होने की कोशिश करने से महीनों पहले एक पुरुष को इन आदतों का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें – एक उच्च बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के परिणामस्वरूप शुक्राणुओं की संख्या और गति कम हो जाती है
स्वस्थ आहार – हर दिन अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और जिंक युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें
एसटीआई से दूर रहना – क्लैमाइडिया और गोनोरिया जैसे संक्रमण पुरुषों में बांझपन का कारण बन सकते हैं
तनाव कम करना – अपने तनाव के स्तर पर नियंत्रण रखें ताकि शुक्राणु पैदा करने वाले हार्मोन के साथ हस्तक्षेप से बचा जा सके
अपने शरीर को व्यस्त रखना – आपके शरीर को बार-बार हिलाने से शुक्राणु की रक्षा करने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है
ब्रीफ्स से कॉटन बॉक्सर्स पर स्विच करना – इसे ठंडा तापमान बनाए रखने के लिए नीचे हवादार रखें
गर्भवती होने की कोशिश करते समय पुरुषों को किन आदतों से बचना चाहिए?
ऐसे कई कारक हैं जो गुणवत्ता वाले शुक्राणु के उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो इन आदतों को पहले ही बंद कर दें:
धूम्रपान बंद करें – धूम्रपान और वापिंग कम शुक्राणुओं की संख्या और अस्वास्थ्यकर शुक्राणु उत्पादन से जुड़े हैं
संयम से पियें – हालाँकि, शराब पीना पूरी तरह से बंद करना सबसे अच्छा होगा क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने, शुक्राणु उत्पादन को कम करने और आपको नपुंसक भी बना सकता है।
विषाक्त पदार्थों से दूर रहें – यदि आपके काम में जहरीले रसायनों के साथ काम करना शामिल है, तो सुरक्षात्मक कपड़े और दस्ताने पहनना सुनिश्चित करें और यथासंभव दूरी बनाए रखें।
ठंडा तापमान बनाए रखें – ढीले-ढाले अंडरवियर, सौना और हॉट टब पहनने से बचें और लैपटॉप को अपनी गोद में रखें। यह अंडकोश के तापमान को बढ़ा सकता है जो शुक्राणु उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
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