गर्मियों में शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन किया जाए। स्वस्थ पेय का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने का एक शानदार तरीका है।
गर्मियों में गर्म मौसम के कारण पसीने के कारण हमारा शरीर थक जाता है और डिहाइड्रेटेड हो जाता है। इसलिए डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए हमें रोजाना अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों को शामिल करना चाहिए। ये 6 हेल्दी ड्रिंक्स न सिर्फ हमारी प्यास बुझाते हैं बल्कि पोषण भी देते हैं। और इन ड्रिंक्स के लिए आपको कही जाने जरुरत नहीं ये सब सामान आपको आपकी रससोई में आसानी से मिल जाएँगे।
लस्सी
दही या दही से लस्सी बनाई जाती है। यह एक ताज़ा पेय है जो पाचन की प्रक्रिया में सहायता करता है। दही एक प्राकृतिक शीतलक है इसलिए लस्सी का सेवन दिन में एक बार ही करना चाहिए।
आम लस्सी
मैंगो लस्सी इन दिनों काफी चलन में है। लोग सादी लस्सी के बजाय आम की लस्सी पसंद करते हैं। यह प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है।
नींबू पानी
नींबू पानी सिर्फ 3 से 4 सामग्रियों से बनाया जा सकता है और यह गर्मियों का सबसे किफायती पेय है। यह विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है और शरीर को हाइड्रेट रखता है।
जीरा पानी
यह विटामिन सी का एक पावरहाउस है जो वजन घटाने में मदद करता है और एक बेहतरीन डिटॉक्स है। जीरा पानी या जल-जीरा शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है।
नारियल पानी
नारियल पानी कितना फायदेमंद होता है ये तो हम सभी जानते हैं। चूंकि इसमें चीनी की मात्रा कम होती है लेकिन खनिजों की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि हमें गर्मियों में नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।
गन्ने का रस
गन्ने का रस तुरंत ऊर्जा देता है और आपको तरोताजा कर देता है। इसलिए गर्मी के दिनों में रोजाना एक गिलास गन्ने का रस जरूर पीना चाहिए।
