क्या आप अक्सर अपने एयर कंडीशनिंग के ठीक काम करने के बावजूद रात में पसीने से तर हो जाते हैं और वास्तव में इसके पीछे का कारण नहीं समझते हैं? जबकि गर्म तापमान और वेंटिलेशन की कमी से कई बार रात को पसीना आ सकता है, यदि आप इसे बार-बार अनुभव करते हैं, तो इसके पीछे कुछ अंतर्निहित कारण हो सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि बहुत अधिक तनाव में रहना, सोने से पहले शराब पीना, कुछ दवाएं, मधुमेह, चिंता विकार, थायराइड की समस्या या पेरिमेनोपॉज़ कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आपको रात में पसीना आता है।
डॉ कृष्ण राज, वरिष्ठ सलाहकार – न्यूरोलॉजी, आईबीएस अस्पताल, नई दिल्ली का कहना है कि नींद के दौरान पसीने के पीछे कई कारक हो सकते हैं और ज्यादातर मामलों में यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेतक हो सकता है।
डॉ कृष्ण राज कहते हैं, “हालांकि मधुमेह रोगियों (मधुमेह न्यूरोपैथी) के साथ जुड़ा सबसे आम कारक है, जो लोग हाइपोग्लाइकेमिया (कम चीनी) के लिए दवाएं लेते हैं, आमतौर पर इस तथ्य के कारण पसीना आता है कि रक्त वाहिकाओं का विस्तार रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए होता है और फिर अनुबंध होता है।” .
डॉ कृष्ण राज और डॉ अनिकेत मुले, सलाहकार आंतरिक चिकित्सा, वॉकहार्ट अस्पताल, मीरा रोड के अनुसार यहां अन्य कारक हैं जो नींद के दौरान पसीना पैदा कर सकते हैं।
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सोने से पहले शराब पीना:
अगर आप शाम को शराब पीते हैं तो आपको रात में पसीना आ सकता है।
“ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब शरीर के तापमान को बढ़ाती है जिससे पसीना आ सकता है। शराब वायुमार्ग को आराम देगी, जिससे सांस लेना कठिन हो सकता है। इसके अलावा, यह हृदय गति को बढ़ाकर उत्तेजक के रूप में भी काम करता है। ये दोनों आपके बढ़ा सकते हैं शरीर का तापमान और पसीना प्रेरित करता है। इसलिए, सोने से पहले शराब के सेवन से बचें,” डॉ मुले कहते हैं।
• थायराइड विकार:
थायरॉइड ग्रंथि चयापचय सहित कई शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में सहायता करती है, इस प्रकार एक अत्यधिक सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि, डॉ कृष्ण राज के अनुसार, शरीर को गर्मी के कारण रात के पसीने के प्रति संवेदनशील बना सकती है।
• तनावग्रस्त होना:
क्या आप तनावग्रस्त या चिंतित हैं? फिर, आपको यह जानने की जरूरत है कि एक अति सक्रिय दिमाग आपके मस्तिष्क और शरीर को सक्रिय कर देता है जिससे आपको रात में पसीना आ सकता है। डॉ मुले कहते हैं, किताब पढ़कर, गर्म पानी से नहाकर या संगीत सुनकर तनाव कम करने की कोशिश करें।
• चिंता विकार:
चिंता और तनाव सबसे आम स्थितियां हैं जो विभिन्न प्रकार की शारीरिक प्रतिक्रियाएं पैदा करती हैं, जो रात के समय पसीने में प्रमुख रूप से योगदान करती हैं। डॉ कृष्ण राज कहते हैं, ओसीडी, एसएडी या पीटीएसडी जैसे विकार वाले लोग चिंता के कारण रात में पसीने की चपेट में आ जाते हैं और इसके विपरीत।
• मेनोपॉज़ से गुजरना:
पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं में रात को पसीना आने की रिपोर्ट होती है जो बेहद आम है। शराब, मसालेदार भोजन, कैफीन और धूम्रपान रात के समय पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए, रात में इनसे बचें, डॉ मुले कहते हैं।
• कुछ दवाएं:
एंटीडिप्रेसेंट, एंटीरेट्रोवाइरल या उच्च रक्तचाप की दवाएं लेने से मस्तिष्क के उन हिस्सों पर असर पड़ता है जो शरीर के तापमान या पसीने की ग्रंथियों को नियंत्रित करते हैं। ये दवाएं रात के समय पसीना लाने के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। आप डॉक्टर से बात कर सकते हैं और इन दवाओं के लिए अन्य विकल्पों की जांच कर सकते हैं।
• टीबी या एचआईवी जैसे कुछ संक्रमण:
रात के पसीने का टीबी, एचआईवी या ल्यूकेमिया जैसे रक्त विकारों सहित कई तरह के संक्रमणों से गहरा संबंध है। डॉ कृष्ण राज कहते हैं, यह इस तथ्य के कारण है कि संक्रमण बुखार पैदा कर सकता है और शरीर को गर्म कर सकता है, जिससे रात को पसीना आता है।
