IndiaToday.in ने तीन फिटनेस उत्साही लोगों से बात की जिन्होंने क्रमशः योग, ज़ुम्बा और जिम के बारे में अपने विचार साझा किए।
तो, आपने आहार रहस्य, योग आसन, टिप्स और ट्रिक्स, और वजन घटाने के बारे में सब कुछ पढ़ा है। लेकिन, क्या आपको पता हैं कि वास्तव में आपके लिए कुछ भी काम नहीं कर रहा है? ठीक है फिर। आरंभ करने के लिए, आपको केवल मिलिंद सोमन के शब्दों की शपथ लेने की आवश्यकता है: “नियमित रहें और धैर्य रखें।” आपका अगला कदम है, जिम के योग करें, ज़ुम्बा या वेट-ट्रेनिंग है? और, अगर आप भी इसके बारे में भ्रमित हैं, तो हम मदद के लिए हैं।
IndiaToday.in ने तीन फिटनेस उत्साही लोगों से बात की, जिन्होंने क्रमशः योग, ज़ुम्बा और जिम के बारे में अपने विचार साझा किए। पढ़ें कि उनका क्या कहना है और, फिर, बस याद रखें कि निरंतरता काम करे, जैसा कि मिलिंद कहते हैं, “कड़ी मेहनत का ही विकल्प है।” योग, एक ऐसी चीज है जिसे आपको अपने कार्यक्रम में शामिल करना चाहिए यदि आप सभी समग्र जीवन जीने के लिए हैं।
योग
लेकिन, क्या इसका मतलब यह है कि वजन घटाने के लिए योग वास्तव में एक अच्छा विकल्प नहीं है? दिल्ली स्थित योग कोच शीतल खरका ने कहा, “मुझे पता है कि हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है, और वे अलग-अलग तरीकों की कोशिश करते हैं। योग को वजन घटाने की विधि के रूप में मानना और इसे इस तरह से बढ़ावा देना गलत है, ऐसा नहीं है। हालांकि, नियमित योग अभ्यास आपको एक उत्कृष्ट पाचन तंत्र, बेहतर रक्त परिसंचरण, और आपके शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन के बेहतर परिसंचरण में मदद करता है। नई कोशिकाओं और ऊतकों का पुनर्जनन है,
और एक व्यक्ति भीतर स्वस्थ है। एक अच्छी तरह से टोंड और लचीला शरीर है योग का अभ्यास करने का द्वि-उत्पाद।” इसके अलावा, शीतल ने कहा कि परिणामों में कुछ समय लग सकता है, लेकिन उन्होंने कहा, “किसी को तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।”
उन्होंने वास्तव में इस बात पर जोर दिया कि योग केवल आसनों तक ही सीमित नहीं है। “लोग साँस लेने के व्यायाम को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। साँस लेने के अभ्यास से, मन और शरीर को प्रभावित किया जा सकता है।” हम वही हैं जो हम खाते हैं, यह एक पंक्ति है जिसे आपने वजन घटाने पर कई लेखों में पढ़ा होगा। यह सच है कि, जैसा कि हर जिम ट्रेनर आपको सख्त वर्कआउट शेड्यूल बनाए रखते हुए अपने आहार को नियंत्रित करने के लिए कहेगा। हालांकि, निश्चिंत रहें कि जिम करने से आपको बहुत तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
जिम
हम वही हैं जो हम खाते हैं, यह एक पंक्ति है जिसे आपने वजन घटाने पर कई लेखों में पढ़ा होगा। यह सच है कि, जैसा कि हर जिम ट्रेनर आपको सख्त वर्कआउट शेड्यूल बनाए रखते हुए अपने आहार को नियंत्रित करने के लिए कहेगा। हालांकि, निश्चिंत रहें कि जिम करने से आपको बहुत तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। यदि आप सुसंगत हैं, अर्थात।
समग्र वेलनेस कोच, जिनी गोगिया चुघ ने कहा, “चूंकि हम ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, वजन प्रशिक्षण बहुत मददगार होता है। विशिष्ट कोर व्यायाम हैं जो आपको पेट के निचले हिस्से को लक्षित करने में मदद करेंगे। वजन प्रशिक्षण कोर को मजबूत करेगा और बड़ी मदद करेगा। पेट की चर्बी कम करने में। लेकिन, निश्चित रूप से, आपकी कैलोरी की मात्रा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।”
ज़ुम्बा
यदि आप नृत्य करना पसंद करते हैं, तो हम ज़ुम्बा की सलाह देंगे, जो एक फिटनेस कार्यक्रम है जिसमें कार्डियो और लैटिन-प्रेरित नृत्य शामिल हैं। दिल्ली स्थित ज़ुम्बा प्रशिक्षक लहर सेठी ने कहा कि उसने कई अभ्यास करने की कोशिश की है लेकिन समय के साथ महसूस किया कि ज़ुम्बा उसके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
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“कैलोरी बर्न करते हुए और मांसपेशियों को टोन करते हुए नृत्य करने का यह एक मजेदार तरीका है। ज़ुम्बा स्क्वाट जैसे विभिन्न मुख्य अभ्यासों को जोड़ती है और उन्हें एक नई नृत्य फिटनेस दिनचर्या में शामिल करती है जो तीव्रता में भिन्न होती है। यह एरोबिक्स और सरल नृत्य चरणों का एक संयोजन है और इसके लिए बहुत अच्छा है हृदय प्रणाली। सबसे अच्छी बात यह है कि किसी को संगीत पर नाचने में इतना मज़ा आता है कि उसे काम करने का भी मन नहीं करता। ज़ुम्बा ऊर्जा और सकारात्मकता से भरपूर है और इसे एक बार लटका लेने पर नशे की लत लग सकती है। इसके विपरीत जिमिंग जहां किसी को फैंसी उपकरण की जरूरत होती है, यहां किसी को किसी प्रॉप्स की जरूरत नहीं होती है,” लेहर ने कहा।
खैर, निश्चित रूप से दिलचस्प लगता है। तो, वजन घटाने के लिए आपकी क्या पसंद है?
